como você está hoje?
seu humor
toque uma nota de 1 a 10. seja honesta — só você e sua psicóloga vão ver.
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marque pra cruzar com seu humor depois
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seu dia
o que você fez hoje? mesmo as coisas pequenas contam.
anotações
algo que você queira registrar — uma reflexão, um sentimento, algo pra trazer pra próxima sessão.
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como anda cada área. atualize a cada 1-2 meses pra acompanhar mudanças.
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objetivos 2026
grandes ou pequenos. o que importa é caminhar.
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anotações pra próxima sessão
escreva ao longo dos dias o que quiser conversar. fica salvo até a sessão acontecer.
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